Nyt on aika valmistautua alkavaan kevääseen. Ayurvedassa kevät tarkoittaa kapha-ajan alkamista. Ilma on vielä kylmä, mutta aivan kohta kohta on kapha-aikaKevät on puhdistumisen aikaa. Lämpenevät päivät haihduttavat lumen ja kevätsateet sulattavat talven lumet. Luonnossa kevät näkyy kosteutena, lämmön lisääntymisisenä. Maa muuttuu jäisestä liejuiseksi ja ilma alkaa väreillä ja tuoksut voimistuvat.
Keväällä lisääntynyt kapha-energia tuntuu tukkoisuutena, lisääntyneenä liman erityksenä, turvotuksena.
Mieli saattaa olla myös alavireinen, kevätväsymys ja masennuskin saa meistä helposti otteen. Kevätflunssat vaanivat raskasta tukkoista kehoa, myös allergiaoireet ovat yleisä.
Kapha-dosha kertyy erityisesti mahalaukkuun ja rintakehän alueelle. Epätasapaino-tila näkyy helposti myös, nenäonteloissa, nielussa, nivelissä, joita pidetään kaphan doshan kotina.
Voit itse pysähtyä ja miettiä mitä tuntemuksia sinulla kehossa ja voisitko itsehoitaa itseäsi vieläkin paremmin.
Mitä voimme kotona itse tehdä kotona ja mistä keinoja kaphan tasapainottamiseen
1. Vältä rasvaisia, suolaisia ja öljyisiä ruokia, ruuan olisi hyvä olla helposti sulavaa
2. Maitotuotteet, sokeri, kylmät juomat lisäävät limaa ja nostavat kaphaa. Lisää vihreitä vihanneksia lautaselle
3. Lämpimät juomat ja ruoka-annokset ovat sopivia lämmittämään kehoa
4. Käytä mausteita ja yrttejä tuomaan lisää lämpöä keholle. (kaneli, inkivääri)
5. Suosi pistäviä, karvaita ja supistavia makuja
6. Kansa Wand kasvohieronta marmapisteiden avulla
7. Aktiivisen uuden liikuntaharrastuksen aloittaminen tekee hyvää kaphalle. Mieti voisitko siirtää liikunnan ulos. Hyötyliikunta kunniaan.
8. Kuivahieronta
Kapha kauden alku on ihanteellinen aika aloittaa kehon puhdistaminen eli detox. Keväällä ayurvedan mukaisesti suositellaan paastoa. Paaston avulla puhdistetaan keho kertyneistä kuona-aineista ja amasta, myrkyistä. Paaston jälkeen olo tuntuu kevyemmätä ja paaston jälkeen huomaat myös turvotukset kadonneet. Paaston tarkoitus on puhdistaa keho, jotta ravintoaineet pystyisivät paremmin imeytymään ja voisimme paremmin.
Paaastoa tuet ayurvedisillä lisäravinteilla.
Lämmin neste lämmittää kehoa ja ayurvedistä teetä olisi hyvä nauttia useamman kerran päivässä. esim. yrttiuutejuoma Medohara parantaa ja vauhdittaa aineenvaihduntaa.
Suoliston mikronit, bakteerit, hiivat ja sienet ovat yhteydessä aivoihin. Hyvinvointimme ja myös masennus voivat vaikuttaa suolen toimintaan. Hoitamalla suolistoa hoidamme samalla aivojamme, mielialaamme ja stressiä.
Kurkuma on hyödyllinen yrtti erityisesti keväisin. Pittalle kurkuma toimii tasapainottajana ja vata ja kapha saavat siitä keholle lämpöä. Kurkuma toimii karvaana, kutistavana makuna.
Mitä kannattaa tehdä paastoamisen aikana?
Huolehdi omasta hyvinvoinnista kuivaharjauksella, öljyhieronnalla.
Mandarin Spa verkkokaupasta löydät luonnonmukaiset kuivaharjat. Suosittelemme aloittajille luonnonjuutista valmistettua Princess kuivaharjausharjaa.
Kasvonaamiokuorinnat tuovat uutta hehua kasvoille.
Lopuksi laadukas kasvoöljy ravitsee, pitää sen pehmeänä. Iho näyttää hyvältä ja voi hyvin.
Voidaan hyvin, kohti kevättä ja kapha-ajanjaksoa.